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11招让你不再害怕飞行


2020-05-23


你有飞行恐惧症吗?你是否也害怕飞行?如何克服飞行恐惧症?害怕飞行怎么办?不用担心,Skyscanner教你11招让你不再害怕飞行,用最美好的心情去看世界最美丽的风景!

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1. 找出害怕飞行的原因

不同的人对飞行的关注点不一样,因此他们害怕的内容也不相同。有的人害怕飞行中的气流颠簸;有的人对飞机起飞、降落时的离心率感到恐惧不安;有的人洁癖则会担心密闭的机舱里会滋生许多细菌,并因此感到焦躁;有的人因为飞行时间过长而害怕飞行,还有的人会因为某个航班坠毁的讯息而害怕飞行。找出害怕飞行的原因,能够帮助乘客很好的意识到自己的恐惧是毫无依据的,是克服飞行恐惧症的最重要的一步。

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2. 多了解飞行常识

飞机飞行时,巨大的轰鸣声让人会有种不安、焦虑、恐惧的心理。其实不必担心,只要在出发前,多阅读相关资料,就会明白飞行途中遇到颠簸和噪音是正常现象。飞机上的安全措施还是很有保障的,飞机在飞行前,要经过一系列严格的检查,比如,是否能承受高出载重量1.5倍的重量,极端天气下(比如120°的高温)能否安然无恙等等。很多时候,飞行焦虑症都是乘客心中假想的灾难,多了解一些飞行常识,就会明白自己的想法原来是毫无依据的。

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3. 放鬆身体、调整呼吸

当一个人面对压力,就会容易紧张,四肢僵硬。这时应该放鬆身体,尝试着活动下颚,左右摆动,以松弛肌肉,纾解压力。还可以做扩胸运动,因爲许多人在害怕时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难,而呼吸不顺可能使原有的害怕、焦虑更加严重。所以,想要克服害怕的心情,要先放鬆身体。

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4. 转移注意力

飞机起飞、降落、飞行遇到气流颠簸时,可以通过回忆快乐的往事,畅想旅途中的快乐,或者与同行的朋友聊聊天,欣赏空姐、品尝飞机餐、听歌等方式,转移自己的注意力,从而减轻恐惧、害怕的心理。

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5. 心理暗示

当害怕情绪来临时,可以反複地告诉自己没有问题,一定能做到。并且暗示自己,气流颠簸是正常现象一会就过去了,密闭的机舱里也是非常乾净的,不会滋生细菌。这样就可以渐渐消除紧张的心理。

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6. 关注气流预报

颠簸是飞行途中非常正常的现象。飞机遇上普通气流或驶入云层当中都会发生,但摇晃的感觉却总让人觉得不安。一名飞行员设计了一款名爲「气流预报」的APP,详细地介绍了气穴和风暴等可能引起飞行颠簸的因素,关注越多,就越不会害怕。

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7. 憧憬目的地

想象到达目的地的快乐心情,久逢知己和亲人的幸福感。憧憬目的地的特色体验、当地美食、着名美景以及购物中心,闭上眼睛,放鬆心情,开始美好的旅程。

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8. 拒绝咖啡、美酒、茶

咖啡因、酒精和茶会让飞行途中的旅客出现脱水症状。有的人上飞机前感到焦躁不安,想着喝杯酒、咖啡或者茶,可以放松心情。其实,这种做法是不对的,因爲酒精、咖啡、茶会让人身体更加不适应飞行,还会加重时差综合症。上飞机前喝点水,吃点零食或水果都是不错的选择。

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9. 準备一些杀时间的小游戏

有的人害怕飞机并不是恐惧气流颠簸,担心飞行事故,而是害怕飞行时间太长,无所事事。如果是因为这个原因而害怕飞行,不妨把飞行途中安排满满的,来克服这种心理障碍。那么,长时间飞行,飞机上可以做什么事情来杀时间?可是尝试读书、创作、画画、整理照片、创作、玩游戏、听歌等方式来消磨时间,这样你就不会因为无聊寂寞而害怕飞行。

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10. 掌握逃生知识

很多人害怕飞行,就是担心飞机会出现事故。其实,乘飞机是最安全的交通方式,只是一旦飞机出现事故就很难逃脱。不过,依据统计数据来看,在大多数空难中还是有人生还的。虽然飞机事故的几率非常小,但是掌握好逃生知识,学会如何在飞机事故时获得逃生机会,就会减轻对飞行的恐惧感。

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11. 多出行、多旅行

很多害怕飞行的人多数都是出行经验较少的人或是第一次乘坐飞机出行的人。飞行经验少的人遇到气流颠簸,或者飞机起飞、降落就会紧张不安。如果多乘坐飞机出行,多去旅行,见识的多了,乘坐的次数多了,也就习惯了,遇到突发状况也能应变自如,对飞机的安全性也会有一定的认识,从而会减少飞行的恐惧感。

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